Goalora← Tất cả máy tập
giá tạ đơn
Cách chỉnh máy
- Không có bộ phận điều chỉnh — bạn chỉ chọn cặp tạ theo mức tạ mong muốn từ giá.
Cách sử dụng
- Chọn một cặp tạ đơn cùng mức tạ phù hợp với bài tập từ giá.
- Di chuyển ra khoảng trống đủ rộng gần đó để thực hiện bài tập.
- Trả cả hai tạ về đúng ô của chúng trên giá khi tập xong.
Lưu ý an toàn
- Kiểm tra tư thế đứng và cách cầm nắm trước khi nhấc tạ khỏi giá, đặc biệt tạ nặng ở tầng thấp — gập gối/hông thay vì cong lưng.
- Hụt sức giữa hiệp thì hạ tạ về đùi rồi đặt xuống sàn có kiểm soát; bài nằm trên ghế thì ôm hai tạ vào ngực, lăn người ngồi dậy rồi mới đặt xuống — đừng thả tạ rơi ra sau hay quăng sang ngang.
- Giữ đủ khoảng trống quanh giá để tập mà không va vào giá hoặc người tập khác.
- Trả tạ về giá thay vì thả xuống sàn, vì tạ nằm sàn là nguy cơ vấp ngã cho người khác.