Goalora← Tất cả máy tập
giàn tập đa năng
Cách chỉnh máy
- Chỉnh ghế hoặc đệm ngồi ở từng trạm tập (kéo xô, kéo lưng, đẩy) theo chiều cao của bạn.
- Chọn mức tạ riêng cho từng trạm bằng chốt cắm vào trụ tạ tương ứng.
Cách sử dụng
- Di chuyển đến trạm tập bạn muốn dùng (kéo xô, kéo lưng ngồi, hoặc đẩy tay sau) và chỉnh ghế/đệm phù hợp.
- Thực hiện động tác theo đúng kỹ thuật riêng của trạm đó, kiểm soát cả hai chiều.
- Trả tay cầm/cáp về đúng vị trí nghỉ trước khi rời sang trạm khác.
Lưu ý an toàn
- Kiểm tra chốt tạ ở đúng trạm đã cắm chắc trước khi kéo hoặc đẩy mạnh.
- Hụt sức giữa hiệp thì đi theo tay cầm về phía ròng rọc cho chồng tạ hạ xuống chạm hẳn đáy rồi mới buông tay — buông giữa chừng là để tạ rơi tự do, cáp giật và tay cầm văng lên.
- Trả tạ và tay cầm về vị trí nghỉ có kiểm soát, không để va đập hoặc vướng người tập kế tiếp.