Nhịn ăn gián đoạn có phù hợp với người tập gym?

Các nghiên cứu tổng hợp về nhịn ăn gián đoạn kết hợp tập kháng lực cho thấy có thể giảm khối mỡ và nhìn chung giữ khối không mỡ trong các nhóm được nghiên cứu. Điều đó không chứng minh mọi kiểu nhịn ăn tốt hơn cách ăn thông thường, hay phù hợp với mọi lịch tập.

Nếu cửa sổ ăn quá ngắn khiến bạn bỏ bữa, thiếu năng lượng hoặc buổi tập đi xuống, phương pháp đang không hợp với hoàn cảnh hiện tại.

Xem bạn có ăn đủ trong ngày, có nguồn đạm phân bố hợp lý, ngủ tốt và tập được ổn định không. Nếu tập sáng khi bụng rỗng làm chóng mặt hoặc yếu, thử đổi giờ ăn hoặc cách ăn. Không cần nhịn ăn để tăng cơ hay giảm mỡ.

Người mang thai, cho con bú, có tiền sử rối loạn ăn uống, dùng thuốc ảnh hưởng đường huyết hoặc mắc bệnh cần hỏi chuyên gia trước khi thử.