Goalora← Tất cả máy tập
xe đạp tập đứng
Cách chỉnh máy
- Chỉnh độ cao yên xe sao cho chân gần thẳng ở điểm thấp nhất của vòng đạp, còn hơi chùng gối.
- Chỉnh vị trí yên tới/lui nếu có, chỉnh độ cao ghi đông.
- Chọn mức kháng lực qua bảng điều khiển/núm xoay.
Cách sử dụng
- Chỉnh yên trước, ngồi thẳng lưng và nắm ghi đông.
- Bắt đầu đạp ở mức kháng lực nhẹ để khởi động.
- Tăng kháng lực/nhịp đạp theo buổi tập, giữ thân người ổn định, không lắc hông sang hai bên.
Lưu ý an toàn
- Chỉnh đúng độ cao yên trước khi đạp để khớp gối không bị khóa cứng hoặc gập quá mức ở hai đầu vòng đạp.
- Đau ngực, chóng mặt, khó thở bất thường hay chân bủn rủn thì hạ kháng lực về mức nhẹ nhất, đạp thả lỏng cho bàn đạp dừng hẳn, tháo quai giữ bàn chân rồi mới chống chân xuống đất và rời xe; triệu chứng không hết thì đi khám.
- Bắt đầu ở mức kháng lực thấp trước khi tăng dần.
- Nếu có kẹp/khóa bàn đạp, cài chắc trước khi đứng lên đạp.