Goalora← Tất cả máy tập
máy leo cầu thang
Cách chỉnh máy
- Chọn tốc độ/mức bậc thang qua bảng điều khiển; tay vịn hai bên thường cố định không chỉnh được.
Cách sử dụng
- Bám nhẹ tay vịn hai bên để giữ thăng bằng khi bậc thang bắt đầu chuyển động.
- Bắt đầu leo với nhịp bước thoải mái, giữ thân người thẳng thay vì tựa vào tay vịn.
- Tăng tốc độ/mức từ bảng điều khiển khi cần, giảm dần trước khi bước xuống bệ cố định hai bên.
Lưu ý an toàn
- Chỉ lên và xuống máy từ bệ cố định hai bên, không bao giờ bước trực tiếp lên hoặc xuống bậc thang đang chuyển động.
- Hụt hơi, bước hụt bậc, chóng mặt hay đau ngực thì bám chắc tay vịn, hạ ngay về mức chậm nhất hoặc bấm nút dừng, chờ bậc thang đứng yên hẳn rồi mới bước sang bệ cố định — bậc vẫn trôi thêm một lúc sau khi bạn ngừng bước.
- Bám tay vịn nhẹ nhàng thay vì dồn trọng lượng lên đó.
- Giảm mức bậc từ từ trong 2-3 phút cuối thay vì dừng đột ngột.