Readiness là gì — đo được gì, không đo được gì

Một điểm readiness thường ghép dữ liệu như giấc ngủ, nhịp tim lúc nghỉ, biến thiên nhịp tim, tải vận động và câu trả lời bạn nhập. Công thức khác nhau giữa sản phẩm, thiết bị đo có sai số, và thiếu dữ liệu có thể làm điểm kém tin cậy.

Điểm thấp có thể gợi ý xem lại giấc ngủ hoặc lịch tập. Điểm cao không chứng minh bạn đã hồi phục hoàn toàn hay không có chấn thương.

Xem xu hướng nhiều ngày cùng với cảm giác, hiệu suất và triệu chứng. Nếu mệt rõ, ốm hoặc đau, chọn buổi nhẹ hoặc nghỉ dù điểm cao. Nếu điểm thấp nhưng bạn cảm thấy bình thường, có thể khởi động rồi quyết định dựa trên đáp ứng thực tế.

Không dùng điểm readiness để thay lời khuyên y khoa hoặc để tập xuyên qua đau.