Chọn giày chạy đầu tiên cho người mới

Mang loại tất bạn sẽ dùng để chạy, thử giày cuối ngày nếu có thể, và đi hoặc chạy thử vài bước. Mũi giày cần đủ chỗ cho ngón chân, gót không trượt nhiều, thân giày không ép đau. Hai chân có thể khác cỡ; chọn theo chân lớn hơn.

Đừng mua chỉ vì nhãn ‘chống lật’ hoặc lời hứa ngăn chấn thương. Độ thoải mái khi chạy thử có giá trị hơn một thông số quảng cáo.

Chạy trên đường nhựa và máy chạy thường cần loại khác với đường mòn trơn. Một đôi bền, vừa và hợp ngân sách đủ để bắt đầu; không cần giày thi đấu đắt tiền.

Nếu đau bàn chân kéo dài hoặc có tiền sử chấn thương, trao đổi với chuyên gia phù hợp thay vì tự dựa vào một kiểu giày để điều trị.