Goalora← Tất cả máy tập
bục nhảy (plyo box)
Cách chỉnh máy
- Nếu là bục 3 mặt, chọn mặt/độ cao phù hợp; nếu là bộ bục cố định xếp chồng, chọn bục có độ cao phù hợp.
Cách sử dụng
- Đứng cách bục một khoảng thoải mái, vung tay và gập gối để lấy đà.
- Bật nhảy hai chân lên bục, tiếp đất nhẹ nhàng với gối hơi chùng.
- Đứng thẳng hoàn toàn trên bục rồi bước (không nhảy) xuống.
Lưu ý an toàn
- Luôn bước xuống khỏi bục, không bao giờ nhảy xuống, vì tiếp đất từ trên cao xuống sàn có rủi ro va chạm cao hơn nhiều so với lúc nhảy lên.
- Dừng hiệp ngay khi chân nặng, tiếp đất không còn êm hoặc bạn bắt đầu với chân lên mép bục — đó là lúc dễ vấp và đập ống chân; hạ độ cao bục hoặc chuyển sang bước lên bục thay vì ráng thêm lần nữa.
- Chọn độ cao mà bạn vượt qua an toàn có dư sức, không thử độ cao tối đa khi chưa khởi động kỹ.
- Đảm bảo bục vững chắc và đặt trên sàn chống trượt trước khi nhảy.