xe đạp quạt (air bike)

Cách chỉnh máy

Chỉnh độ cao yên sao cho chân gần thẳng ở điểm thấp nhất của vòng đạp; máy không có núm chọn kháng lực vì bánh quạt tự tạo lực cản theo sức đạp.
Nếu khung yên có rãnh trượt tới/lui, chỉnh sao cho khi ghi đông đẩy ra xa nhất khuỷu tay vẫn hơi cong và bạn không phải rướn người theo.

Chỉnh yên, nắm ghi đông di động bằng cả hai tay.
Đạp chân đồng thời đẩy/kéo ghi đông theo nhịp để kéo cả phần thân trên vào bài tập.
Đạp/đẩy mạnh và nhanh hơn sẽ tự động tạo lực cản lớn hơn từ quạt.

Đạp nhẹ vài chục giây trước khi tăng tốc, vì lực cản của quạt tăng vọt theo tốc độ đạp — vừa lên xe đã đạp hết sức rất dễ căng cơ đùi sau và hụt hơi.
Giữ chắc hai tay trên ghi đông suốt hiệp: ghi đông đẩy tới lui theo bàn đạp nên buông tay giữa chừng có thể bị tay cầm đập vào người.
Khi hụt sức, giảm nhịp từ từ rồi mới thả chân; bánh quạt còn quán tính nên bàn đạp vẫn tiếp tục quay, đừng dùng chân ghì lại hay rút chân ra khi bàn đạp còn quay nhanh.
Chờ bàn đạp dừng hẳn rồi mới bước xuống, bước ra phía trước hoặc phía sau chứ không trèo qua ghi đông đang chuyển động.