Chỉ số ACWR và giới hạn của nó khi tự theo dõi

ACWR thường lấy tải gần đây, ví dụ một tuần, chia cho mức tải trung bình của vài tuần trước. Tải có thể là quãng đường, thời gian hoặc một thước đo kết hợp. Kết quả thay đổi đáng kể theo cách định nghĩa ‘tải’ và khoảng thời gian chọn.

Một tỷ lệ tăng có thể nhắc bạn xem lại việc tăng bài đột ngột. Nó không nói được liệu một cá nhân chắc chắn sẽ chấn thương hay không.

Phân tích của Impellizzeri và đồng nghiệp chỉ ra vấn đề phương pháp khi dùng ACWR để đưa khuyến nghị giảm chấn thương; quan hệ nhân quả chưa được xác lập. Vì vậy không nên dùng một ngưỡng tỷ lệ làm quy tắc tập hay nghỉ cứng nhắc.

Ghi lại tổng tải, giấc ngủ, cảm giác đau và lịch sống. Khi triệu chứng xuất hiện, ưu tiên đánh giá trực tiếp thay vì trấn an bản thân bằng một tỷ lệ ‘đẹp’.