xe đạp spinning

Cách chỉnh máy

Chỉnh độ cao và vị trí tới/lui của yên xe và ghi đông trước khi đạp.
Chỉnh kháng lực bằng núm xoay ma sát — xoay để tăng hoặc giảm, không phải các mức cố định như bảng điện tử.
Cài chắc dây/kẹp giữ chân trên bàn đạp.

Chỉnh yên và ghi đông trước khi bắt đầu, cài chắc chân vào dây/kẹp.
Đạp ngồi ở mức kháng lực vừa phải để khởi động.
Chỉnh núm kháng lực để thay đổi cường độ; có thể đứng lên đạp cho các đoạn nước rút với kháng lực đủ cao.
Kết thúc buổi tập: ngồi xuống yên, giảm dần nhịp đạp và tăng nhẹ kháng lực cho bánh đà chậm lại trong 1-2 phút, chờ bàn đạp dừng hẳn rồi mới tháo dây/kẹp giữ chân và bước xuống.

Bánh đà của xe spin nối cứng với bàn đạp (ổ líp cứng): chừng nào bánh đà còn quay thì bàn đạp còn kéo chân bạn quay theo, không thả trôi được như xe đạp thường. Muốn chậm lại thì ghì chân theo vòng đạp và tăng dần kháng lực, đừng ngừng đạp đột ngột.
Núm kháng lực đồng thời là phanh khẩn cấp — trên phần lớn xe, ấn núm xuống là bánh đà dừng gần như ngay lập tức. Biết núm nằm ở đâu trước hiệp gắng sức đầu tiên, và chỉ ấn khi thật sự cần dừng gấp vì máy dừng đột ngột có thể hất bạn về phía trước.
Cài chắc chân vào dây/kẹp trước khi đứng lên đạp.
Hụt sức, chóng mặt hay hụt hơi giữa buổi thì ngồi xuống yên, hạ kháng lực và đạp chậm dần cho bánh đà dừng rồi mới xuống xe; đau ngực, chóng mặt hay khó thở bất thường thì dừng hẳn và đi khám.
Giữ tay nắm ghi đông nhẹ nhàng, không siết cứng.