Ném bóng tạ ngang ngực

Thực hiện

1. Kéo bóng sát vào ngực, khuỷu tay hướng ra ngoài.
2. Đẩy hông nhẹ ra trước để bắt đầu tạo lực từ thân dưới lên.
3. Duỗi thẳng tay thật nhanh, đẩy bóng đi ngang ngực bằng lực toàn thân.
4. Theo đà đẩy ra, đưa hai tay lên chuẩn bị đón bóng bật lại hoặc bóng bạn ném về.
5. Bắt bóng bằng hai tay, gập khuỷu để giảm sốc rồi kéo ngay về ngực cho lần kế.
6. Bóng bật lệch hướng hoặc bạn tập chưa sẵn sàng thì cứ để bóng rơi xuống sàn rồi nhặt, đừng với người ra đỡ.

Cue nhanh

• Đẩy hông trước, tay đẩy theo sau.
• Duỗi thẳng tay ở điểm bóng rời tay.
• Bắt bóng bằng khuỷu tay mềm.
• Đẩy ngang ngực, không chúc xuống hay hất lên.
• Nghĩ tới việc đẩy xuyên qua tường.

Lỗi thường gặp

• Lỗi: Chỉ dùng tay đẩy, thân dưới không tham gia

  Cách sửa: Tập lại với nhịp đẩy hông rõ ràng trước khi duỗi tay, đếm '1-hông, 2-tay'.

• Lỗi: Đứng quá xa nên không đỡ được bóng bật lại

  Cách sửa: Rút ngắn khoảng cách lại gần hơn cho tới khi bắt bóng chắc chắn bằng tay.

• Lỗi: Bóng đi chúc xuống đất thay vì đi thẳng ngang ngực

  Cách sửa: Nhắm điểm ngang ngực cố định trên tường hoặc trên người bạn tập và đẩy thẳng tới đó.

• Lỗi: Bắt bóng bằng tay thẳng cứng

  Cách sửa: Nhắc bản thân gập khuỷu ngay khi bóng chạm tay để hấp thụ lực.