Bước chéo Carioca nhanh

Thực hiện

1. Bắt đầu di chuyển sang một bên, bước chân sau vượt qua trước chân trụ để bắt chéo về phía trước.
2. Tiếp theo bước chân đó ra sau lưng để bắt chéo phía sau, xen kẽ trước và sau liên tục.
3. Xoay hông nhẹ theo mỗi bước bắt chéo nhưng giữ vai gần như hướng thẳng về phía di chuyển.
4. Giữ bước nhẹ và nhanh, tay đánh tự nhiên để giữ thăng bằng.
5. Di chuyển hết đoạn sàn đã định rồi quay lại làm hướng ngược lại.
6. Mỗi hiệp là 2 lượt mỗi hướng trên đoạn 10-15 mét, khoảng 30-45 giây di chuyển liên tục; đây là bài khởi động nên dừng khi chân bắt đầu vướng vào nhau chứ không chạy cho đủ số.

Cue nhanh

• Bước nhẹ, nhanh, không nặng chân.
• Vai hướng theo đường di chuyển.
• Bắt chéo trước rồi sau liên tục.
• Tay đánh tự nhiên giữ thăng bằng.

Lỗi thường gặp

• Lỗi: Bước nặng và chậm, mất tính nhanh nhẹn của bài

  Cách sửa: Giảm biên độ bước và tập trung vào tốc độ chân thay vì sải chân dài.

• Lỗi: Xoay cả vai và hông theo hướng bước chéo

  Cách sửa: Giữ vai hướng về phía di chuyển và chỉ để hông xoay nhẹ theo chân.

• Lỗi: Nhìn xuống chân thay vì nhìn về phía trước

  Cách sửa: Ngẩng đầu và nhìn theo hướng di chuyển, để chân tự cảm nhận vị trí.

• Lỗi: Chỉ tập một hướng mà bỏ qua hướng ngược lại

  Cách sửa: Luôn làm đều số lần cho cả hai hướng di chuyển.