Xoay tay khởi động vai

Thực hiện

1. Siết nhẹ bả vai xuống và ra sau trước khi bắt đầu, để cổ và vai không bị nhún lên.
2. Vẽ những vòng tròn nhỏ bằng cả hai cánh tay cùng lúc, đường kính khoảng một gang tay.
3. Làm 10 vòng theo một chiều rồi tăng dần đường kính vòng tròn lên tới khi tay gần chạm tầm với tối đa.
4. Đảo chiều xoay và lặp lại đủ số vòng tương tự theo hướng ngược lại.
5. Giữ tay ngang vai suốt bài, tay tụt xuống thấp thì dừng lại và nâng lên đúng độ cao trước khi tiếp tục.

Cue nhanh

• Bả vai hạ xuống trước khi xoay.
• Bắt đầu nhỏ rồi mở rộng dần.
• Tay giữ ngang vai suốt bài.
• Đủ hai chiều mới xong một hiệp.
• Nhói ở vai thì thu vòng nhỏ lại.

Lỗi thường gặp

• Lỗi: Nhún vai lên sát tai ngay từ vòng đầu tiên

  Cách sửa: Hạ bả vai xuống và ra sau trước khi bắt đầu, kiểm tra lại tư thế đó sau mỗi 5 vòng.

• Lỗi: Vào vòng lớn hết cỡ ngay khi mới bắt đầu

  Cách sửa: Bắt đầu với vòng nhỏ bằng gang tay và chỉ mở rộng dần sau vài vòng đầu.

• Lỗi: Tay tụt xuống thấp hơn vai dần theo mỗi vòng

  Cách sửa: Nhìn thoáng qua trong gương hoặc nhờ người khác nhắc khi tay bắt đầu tụt, rồi nâng lại đúng độ cao.

• Lỗi: Chỉ xoay một chiều rồi bỏ qua chiều ngược lại

  Cách sửa: Luôn làm đủ cả hai chiều, chiều ngược lại mở khớp vai theo hướng ít được dùng hơn.